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ASTUCES, RECETTES FACILES ET SAINES, ACTUALITES...

🎄 Décembre peut être un mois aussi beau qu’intense

🎄 Décembre peut être un mois aussi beau qu’intense…

Entre les repas plus riches, le rythme qui s’accélère, les retrouvailles parfois chargées et cette envie d’être à la hauteur, notre corps et notre énergie peuvent vite s’épuiser.

Dans ce carrousel, je te partage des clés simples & holistiques pour préparer ton corps, ta digestion, ta peau et ton système nerveux avant les fêtes afin d’arriver dans cette période plus légère, plus ancrée, plus lumineuse ✨

- Alimentation colorée et vivante
- Soutien micronutritionnel doux
- Aides digestives pour éviter les lourdeurs
- Exercice d’ancrage pour apaiser l’enfant intérieur
- Huiles essentielles pour calmer le mental
- 3 essentiels peau + un auto-massage express

Parce que prendre soin de toi en amont, c’est t’offrir des fêtes plus sereines, plus alignées avec ce dont tu as vraiment besoin.

Tu veux un carrousel spécial Glow des fêtes ?
Ou un rituel de fin d’année pour libérer les tensions ?

Dis-moi en commentaire 💛

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Le drainage Prendre soin de sa peau et de ses ch

Le drainage

Prendre soin de sa peau et de ses cheveux commence souvent par un geste simple… mais profondément transformateur.

Retrouvez mon interview dans Femme Actuelle en scannant le QR code ✨

Merci du fond du cœur pour votre présence ici…

Et un immense merci à @celinemollet , journaliste beauté, pour ce bel échange et cette mise en lumière

🤍✨

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Beauty Tools : la ventouse Sur peau propre, huilé

Beauty Tools : la ventouse
Sur peau propre, huilée avec une huile végétale de qualité.

Redonner du mouvement, lisser les traits, relancer la circulation et détendre les tensions profondes…

La ventouse visage est un outil doux et puissant car elle réactive les mécanismes naturels de la peau : micro-circulation, drainage, détente musculaire et renouvellement cellulaire. En quelques gestes, elle redonne éclat, souplesse et un effet lissant immédiat.

Aujourd’hui, je vous montre mon protocole, zone par zone :

Ride du lion & front : décrisper le front, lisser les ridules, la ride du lion, relâcher les faisceaux musculaires qui tirent vers le bas et ouvrir le regard.

Sous la mâchoire : drainage vers le point terminal sous l’oreille pour dégonfler, affiner le bas du visage, relâcher les tensions maxillaires.

Sillon nasogénien : redonner du volume, ouvrir le centre du visage, adoucir les plis marqués.

Contour de la bouche : gestes précis pour lisser les rides verticales et repulper naturellement les lèvres.

Pattes d’oie : lisser les petites ridules, stimuler la micro-circulation et offrir un regard plus lumineux, sans jamais tirer la peau.

Toujours avec une pression légère, une bonne huile et des gestes lents.

Oui, une légère rougeur juste après le passage de la ventouse est normale : c’est la micro-circulation qui se réactive. Elle disparaît en quelques minutes.

si la rougeur reste ou devient trop forte, c’est que la pression est trop élevée et il faut alléger le geste.

🌟Conseils pour optimiser :

• 2 à 4 fois par semaine, pas plus.
• Toujours terminer par un mouvement de drainage vers les tempes et les points terminaux sous les oreilles.
• Si tu marques facilement : privilégie les micro-ventouses et des gestes ultra doux.

Et souvenez-vous : le secret, c’est la régularité… pas l’intensité ✨

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✨une retraite différente✨ Ce que me disent les fe

✨une retraite différente✨

Ce que me disent les femmes déjà inscrites me touche profondément.

Elles sentent que ce que je propose est différent.
Pas une “retraite yoga”.
Pas une retraite classique.

…Mais un pont.✨

Un espace entre le bien-être et la spiritualité.
Un lieu où l’on vient pour ressentir,
pour comprendre ce que son corps murmure,
pour ouvrir son intuition
sans devoir être “initiée”, “expérimentée” ou “préparée”.

La plupart des femmes qui se sont inscrites
n’ont jamais fait de retraite,
ni de yoga…
et pourtant elles ont senti l’appel.
Elles ont senti la douceur, la justesse, l’espace possible.

C’est peut-être ça, la spécificité de cette retraite :
elle s’adresse à celles qui cherchent un chemin accessible, ancré, sensible,
où l’on peut avancer à son rythme,
en profondeur, sans pression.

La retraite a été annoncée il y a une semaine et il ne reste que 4 places 🔥 // merci pour ce magnifique accueil 🫶.

Et je crois profondément que les femmes qui viendront compléter ce cercle, le ressentiront dans leur cœur.

Si ça vibre pour toi, que tu veux t’inscrire ou avoir des infos… écris-moi. 🤍

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@namo.normandie

Périmenopause & Digestion On parle souvent des b

Périmenopause & Digestion

On parle souvent des bouffées de chaleur ou du sommeil… Mais beaucoup moins de la digestion, alors que c’est souvent l’un des premiers signes de la périménopause.

Ballonnements sans raison.
Ventre gonflé le soir.
Transit capricieux.
Hypersensibilité digestive.
Stress qui se loge directement dans le ventre.

Non, tu n’inventes rien.
Non, ce n’est pas “ton alimentation qui ne va plus”.
C’est ton système hormonal, digestif et nerveux qui se réorganise.

Dans ce carrousel, je t’explique :
✨ pourquoi la digestion change vraiment,
✨ le lien entre hormones, microbiome et stress,
✨ ce qui soutient la motilité et apaise l’inflammation,
✨ et un rituel concret pour apaiser ton ventre.

La périménopause n’est pas une perte ni une descente.
C’est un rééquilibrage et tu peux l’accompagner pas à pas.

➡️ Swipe pour comprendre ce qu’il se passe vraiment dans ton ventre.

Et like si tu apprécies ce contenu ✨🙏🏻

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Perrine Dubost

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