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ASTUCES, RECETTES FACILES ET SAINES, ACTUALITES...

On peut traverser 40, 50, parfois 60 années de vie

On peut traverser 40, 50, parfois 60 années de vie sans jamais avoir réellement exploré la santé de son cœur.❤️

Beaucoup de femmes consultent pour la peau, les hormones, la fatigue, le sommeil, la digestion, le poids, les enfants, les parents, le travail, la charge du quotidien… puis remettent leur propre prévention cardiovasculaire à plus tard. Souvent sans le savoir, car personne ne leur a appris que le cœur féminin mérite lui aussi une attention régulière.

J’ai eu la chance, il y a quelques années, de soutenir une initiative portée par Claire Mounier-Véhier et le fonds de dotation Agir pour le Cœur des Femmes, engagés pour la prévention cardiovasculaire féminine et l’accès au dépistage, notamment auprès de femmes éloignées du soin. Cette expérience m’avait profondément marquée.

Pourtant, un simple point de départ peut déjà changer beaucoup : prise de tension, bilan sanguin (cholestérol, glycémie, inflammation selon le contexte), tour de taille, essoufflement inhabituel à l’effort, antécédents familiaux, qualité du sommeil, niveau de stress, tabac, sédentarité, ménopause, migraines, terrain inflammatoire.

Il ne s’agit pas de s’inquiéter inutilement. Il s’agit d’entrer dans une culture de prévention intelligente.

Après 40 ans, demander un bilan à son médecin traitant peut être un réflexe de maturité. Parce qu’un cœur se protège bien avant qu’il ne réclame de l’aide.

Et dans la vie réelle, la santé cardiovasculaire se construit aussi chaque jour : une marche rapide, une assiette plus vivante, un meilleur sommeil, moins d’excès, plus de souffle, des limites posées, un stress mieux régulé.

Peut-être que ce post est simplement une invitation à vous poser cette question : quand ai-je pris des nouvelles de mon cœur pour la dernière fois ?

Si ce message vous parle, envoyez-le à une femme de votre entourage.🫶

#CoeurDesFemmes #PréventionSanté #SantéCardiovasculaire #Femmes40Plus #SantéFéminine #BienVieillir #ChargeMentale #StressChronique #Naturopathie #HygièneDeVie #Vitalité #MédecinePréventive

Il existe des fatigues que le sommeil ne répare pa

Il existe des fatigues que le sommeil ne répare pas.

On se couche lasse, on se réveille lourde, comme si la nuit n’avait fait qu’effleurer ce qui demandait à être restauré. Alors on se croit faible, dispersée, moins capable qu’autrefois. Souvent, il s’agit d’autre chose.

Il s’agit d’un corps resté trop longtemps fidèle à l’urgence.
D’un système nerveux qui veille encore quand la maison dort.
D’un mental si habitué à tenir qu’il ignore désormais le chemin du relâchement.

À partir d’un certain âge, le corps devient plus franc. Il ne consent plus aussi facilement aux journées menées contre soi. Il réclame un rythme plus juste, une nourriture plus stable, des soirées moins agressées de lumière, des respirations qui desserrent enfin l’invisible.

l’énergie revient comme un animal discret qui s’approche lorsqu’il se sent en sécurité.

Dites-moi, ces temps-ci, votre fatigue ressemble davantage à quoi : manque de sommeil, surcharge mentale, hormones en mouvement, ou tension intérieure constante ? ✨

#systemenerveux #fatiguefeminine #perimenopause #femme40ans #femme50ans #sommeil #naturopathie #stresschronique #nerfvague #santeholistique #bienvieillir #energieinterieure

Bien Vieillir !??! 😅 Je pourrais détailler les ge

Bien Vieillir !??! 😅

Je pourrais détailler les gestes, expliquer les techniques, nommer les protocoles, mais ce serait passer à côté de l’essentiel, de cet endroit plus subtil où tout commence réellement.

Ce que je rencontre, ce sont des visages qui ont appris à tenir, à s’adapter, à contenir, parfois depuis très longtemps (et j’en ai fait clairement parti…) jusqu’à ne plus sentir précisément à quel moment le corps s’est tendu, à quel endroit la respiration s’est raccourcie, à quel instant le mouvement s’est figé.

Alors je ne cherche pas d’abord à modifier la peau, j’entre plutôt en relation avec ce qui, en dessous, attend de relâcher, de circuler à nouveau, de retrouver une forme de disponibilité que le quotidien a peu à peu refermée.

Et c’est souvent dans cet espace-là, presque imperceptible, lorsque le corps cesse de se retenir et que quelque chose se dépose enfin, que le visage change parce qu’il n’a plus besoin de porter ce qui ne lui appartient pas ou plus.

La notion de bien vieillir passe, selon la vision, par un juste équilibre de vitalité, d’énergie, d’émotionnel, de respiration avant d’effacer des rides ou de retendre la peau.

J’ouvre quelques espaces de rendez-vous les mardis soir pour celles qui sentent que c’est là que cela se joue pour elles.

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De mère en fille, certaines histoires ne se transm

De mère en fille, certaines histoires ne se transmettent pas, elles s’incarnent. 🪶

Je suis tombée sur ces livres chez ma mère, posés là et en les effleurant, j’ai senti quelque chose de très intime se remettre en mouvement en moi.

L’intuition, la médiumnité, l’astrologie… et au milieu, le corps, la beauté, le soin, comme si tout ce que je vis aujourd’hui avait déjà existé quelque part, sous une forme plus diffuse, moins incarnée.

Ce qui m’a saisie, ce n’est pas seulement l’idée que ces graines étaient là, mais la manière dont elles ont trouvé, à travers moi, un endroit pour descendre dans le corps, pour devenir concrètes, palpables, presque évidentes sous mes mains.

Car certains chemins ne se transmettent pas simplement, ils circulent, se répondent et se déplacent.

Notre relation n’a jamais été simple, traversée de tensions et de profonds décalages, et pourtant, sous tout cela, il y avait déjà ce fil discret qui continuait d’exister sans que l’on sache vraiment le regarder.

Ce qu’elle a approché, cherché, parfois sans pouvoir l’incarner pleinement, je le vis aujourd’hui dans la matière, dans la peau, dans la respiration des corps que je touche, et j’ai senti au fil de mon chemin que certaines portes que j’ouvrais en moi venaient aussi éveiller chez elle une sensibilité nouvelle.

Je ne suis pas ailleurs, je ne suis pas perchée, je suis là, profondément ancrée dans ce que je fais, dans un métier où tout passe par le réel, le ressenti, la présence.

Ce n’est pas une copie, ni une répétition, mais une continuité incarnée autrement, comme si, à travers ce que je construis, un espace devenait enfin possible pour nous rencontrer, non pas là où ça a blessé, mais là où ça relie.

De mère en fille, il y a parfois des chemins qui se cherchent longtemps avant de devenir, presque sans bruit, un lieu où quelque chose peut enfin se déposer.

Et vous, qu’est-ce qui, dans votre histoire, cherche aujourd’hui à s’incarner autrement ?

Ce que je ressens sous mes mains commence bien ava

Ce que je ressens sous mes mains commence bien avant le 1er contact, souvent dès l’instant où une femme franchit la porte, dans sa manière d’entrer, dans son regard, dans cette façon presque imperceptible de dire que tout va bien alors que quelque chose, en profondeur, raconte autre chose.

Je reconnais souvent ces femmes qui tiennent, qui avancent sans s’arrêter, qui ont appris à gérer, à encaisser, à continuer sans vraiment s’écouter, comme si s’arrêter impliquait de ressentir trop, d’un coup, tout ce qui a été maintenu.

Quand elles s’allongent, le corps, lui, ne tient plus ce rôle, il parle autrement, à travers les mâchoires serrées, la nuque sous tension, la respiration retenue, et cette fatigue silencieuse qui ne disparaît pas avec le repos.

Au fil du soin, je sens parfois qu’une émotion cherche un passage, quelque chose de très discret au début, puis plus présent, et je ralentis ou pose mes mains avec une intention pour elle de laisser cet espace exister sans le forcer, jusqu’à ce que le corps lâche enfin un endroit qu’il retenait depuis longtemps.

Il arrive alors que les larmes viennent, sans explication, et ce sont souvent ces mêmes femmes qui me disent qu’elles ne pleurent jamais, comme si le corps attendait simplement le bon moment pour relâcher ce qui ne pouvait plus être porté.

Je reste avec elles dans ce passage, j’accompagne, je soutiens, je relance doucement la circulation, jusqu’à ce que quelque chose se réorganise de l’intérieur, de manière subtile mais profondément perceptible.

Et lorsqu’elles repartent, ce n’est pas seulement leur visage qui a changé, c’est leur manière d’habiter leur corps, leur souffle, leur regard, comme si un peu de poids avait enfin été déposé.

On peut continuer à être forte, mais il arrive un moment où le corps demande autre chose que de tenir, il demande qu’on l’écoute vraiment et qu’on accepte, peut-être pour la 1ere fois, de ne plus tout porter seule.

✨😉🙏🏻

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Perrine Dubost

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