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sensibles et connectées

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Massage Hikari™ – L’art du Kobi-do, rituel de lumière (1h)
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ASTUCES, RECETTES FACILES ET SAINES, ACTUALITES...

CLAFOUTIS FIGUES & FRAMBOISES Août, pleine saison

CLAFOUTIS FIGUES & FRAMBOISES

Août, pleine saison des figues… et encore de belles framboises.

J’avais envie de les réunir dans un clafoutis très fruité, à la farine de châtaigne et volontairement peu sucré.

Pour 6 personnes
• 7 à 8 figues fraîches
• 125 g de framboises
• 3 œufs
• 50 à 55 g de sucre complet
• ½ à 1 gousse de vanille
• 45 g de farine de châtaigne
• 25 g de Maïzena
• 30 g de poudre d’amandes
• 25 cl de lait demi-écrémé
• 10 cl de crème liquide
• 10 à 15 g de beurre
• 1 pincée de sel

Préparation

Préchauffez le four à 180°C.

Coupez les figues en quartiers et faites-les revenir 1 à 2 min dans le beurre. Disposez-les dans un plat beurré avec les framboises.

Fouettez les œufs et le sucre. Ajoutez farine de châtaigne, Maïzena, poudre d’amandes et sel, puis les graines de vanille, le lait et la crème.

Versez sur les fruits et enfournez 35 à 40 min. Laissez tiédir avant de déguster.

À savoir 🍯
La recette est volontairement peu sucrée : la framboise garde donc une vraie acidité, surtout dans une bouchée sans figue.

Si vous aimez les desserts plus doux, ajoutez 10 à 15 g de sucre à l’appareil ou, encore meilleur, 1 c. à soupe de miel sur les figues en fin de cuisson à la poêle pour les caraméliser légèrement.

Côté nutrition 🌿
La figue apporte notamment fibres et potassium, la framboise est riche en fibres et polyphénols, et l’amande apporte bons lipides, protéines végétales et magnésium.

😉 Mon astuce naturo : plutôt que de vouloir faire un dessert « sans sucre, sans gras, sans tout », je préfère regarder son équilibre : beaucoup de fruits, peu de sucre ajouté, des amandes… et surtout le plaisir de manger un bon dessert maison. 🤍

Bon appétit 😋

#clafoutis #figues #framboises #recettedesaison #farinedechataigne #naturopathie #alimentationequilibree #nutritionholistique #recettesaine

Souffle de Vie - 3 : ce souffle s’adresse peut-êtr

Souffle de Vie - 3 : ce souffle s’adresse peut-être surtout à celles et ceux qui pensent beaucoup.

… qui passent leurs journées à décider, organiser, anticiper, résoudre, tenir plusieurs paramètres à la fois. À ceux dont le métier demande de rester rationnels, efficaces, concentrés, avec parfois cette impression que le cerveau continue de travailler longtemps après que la journée est terminée.

La respiration peut alors devenir bien davantage qu’un outil pour calmer le système nerveux.

La cohérence cardiaque, par exemple, utilise un rythme respiratoire régulier pour agir sur l’équilibre physiologique et favoriser l’apaisement.

Le souffle de l’Aigle, je le travaille avec une autre intention : prendre de la hauteur.

Le mouvement ouvre la poitrine, le regard quitte ce qui se trouve immédiatement devant soi, les bras se déploient et le souffle accompagne cette sensation d’espace.

Parce que lorsque nous restons longtemps concentrés sur un problème, notre attention finit parfois par se rétrécir autour de lui.

Créer de l’espace dans le corps, respirer plus amplement, changer de perspective permet aussi de sortir quelques instants de cette vision en tunnel. Le problème reste le même, mais l’endroit depuis lequel on le regarde change.

C’est particulièrement intéressant dans les périodes de décision, de transition, de surcharge ou lorsque l’on sent que l’on tourne autour des mêmes solutions.

Et lorsque ce souffle se pratique dehors, face à un paysage ouvert, avec le vent sur la peau et un horizon suffisamment vaste pour porter le regard, l’expérience prend encore une autre dimension : le corps éprouve physiquement cet élargissement que l’esprit cherche parfois depuis des heures.

Prendre de la hauteur, élargir le champ, puis revenir à soi.

C’est tout le mouvement du Souffle de l’Aigle : s’ouvrir, prendre de la hauteur, puis retrouver son centre. 🦅

#souffledevie #souffledelaigle #respirationconsciente #breathworkfrance #respiration #systemenerveux #regulationdusystemenerveux #ancrage #reconnexionasoi #rituel #pratiqueancestrale #sagesseancestrale #connexionlanature #vivant #alignement #in

Je crois que nous avons désappris l’ennui. Quelqu

Je crois que nous avons désappris l’ennui.

Quelques minutes d’attente dans une voiture, un dimanche après-midi sans programme ou une soirée plus calme que les autres… et, presque instinctivement, la main se tend vers le téléphone. Un message. Un podcast. Un article. Une vidéo.

Nous sommes devenus si habitués à stimuler notre cerveau qu’un moment de vide peut désormais sembler inconfortable.

Pourtant, les neurosciences montrent que les périodes d’oisiveté jouent un rôle essentiel dans la créativité, la mémoire et la régulation émotionnelle.

Le cerveau possède même un réseau du mode par défaut, qui s’active précisément lorsque l’attention cesse d’être mobilisée.

C’est souvent dans ces moments d’apparente inactivité qu’émergent une idée, une intuition, une prise de conscience ou une solution.

Regarder le ciel. Observer la forme des nuages. Écouter les oiseaux. Sentir sa respiration.

Ces instants ouvrent un espace intérieur précieux, dans lequel les idées descendent plus facilement et les intuitions retrouvent leur place.

L’ennui est indispensable.

Pour nous.

Mais aussi pour nos enfants.

Alors, à la rentrée, pensez à prendre rendez-vous avec l’ennui. 😉

#ennui #ralentir #santementale #systemenerveux #neurosciences #chargementale #bienetreholistique #reconnexionasoi #vivant #naturopathie

Il y a quelques jours, dans un jardin traversé par

Il y a quelques jours, dans un jardin traversé par la lumière de la fin d’été, une émotion s’est invitée dans le soin.

Je crois profondément que certains relâchements ne peuvent apparaître qu’au sein d’un espace où la confiance, la présence et le toucher tissent un langage commun.

Créer cet espace, le préserver et l’habiter pleinement constitue sans doute la partie la plus essentielle de mon travail.

Le reste appartient au corps, à son intelligence et à sa capacité infinie à retrouver le chemin du retour vers lui-même.

Et lorsque le visage s’apaise, que les traits se détendent, que le regard s’ouvre et que la peau retrouve son éclat, j’y vois toujours le reflet de quelque chose de plus profond pour chacune de vous.

Ce matin, elle me parlait encore de ce soin, de l’atmosphère qui l’avait enveloppée, de ce moment suspendu dont elle gardait une empreinte très vive.

Le toucher. Le souffle. Le bruissement du vent dans les arbres. Le chant des oiseaux. L’odeur des huiles (huile de framboise @oden_fr et de cerise 😉)

Comme si les sens avaient, eux aussi, participé à cette parenthèse.

Le corps mémorise. ✨

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#facialiste #kobido #massagefacial #ritueldebeaute #toucherconscient #soinholistique #levivant #bienvieilliraufeminin #retourasoi #slowliving

Je suis Perrine... et finalement, je me présente a

Je suis Perrine... et finalement, je me présente assez peu par ici.

Naturopathe certifiée, facialiste et praticienne en soins énergétiques et magnétisme, j’accompagne les femmes à travers le toucher, le corps et l’énergie.

Avec le temps, les étiquettes m’intéressent de moins en moins. Ce qui m’intéresse, c’est la personne qui arrive devant moi : son visage, son corps, son énergie, ce qu’elle traverse et parfois ce qu’elle retient depuis longtemps.

Mes mains sont devenues mon principal outil de travail. Je touche, je masse, je magnétise, j’écoute, j’observe… et surtout, je ressens.

Avec le temps, j’ai appris à faire confiance à cette intuition, très présente dans mes soins, mais aussi bien au-delà. J’ai parfois l’impression qu’un canal s’ouvre un peu plus, année après année. Je crois que l’âge y est pour quelque chose et aussi le travail que je fais sur moi et, tout simplement, la vie, avec ses expériences heureuses et celles qui nous bousculent davantage.

Tout cela m’apprend à lâcher un peu plus le mental, à revenir au corps et à faire confiance à ce que je ressens.

Pendant les soins, il m’arrive de percevoir des tensions, des blocages, mais aussi parfois des mots, des images ou des symboles. Je les accueille et, lorsqu’ils me semblent justes, je les partage.

Cette part de moi, j’ai longtemps eu du mal à la nommer, et peut-être aussi à l’assumer pleinement. Aujourd’hui, je lui laisse davantage de place. ✨

J’accompagne particulièrement les femmes à ces moments où le corps change, où les repères bougent et où le besoin de revenir à soi se fait plus présent.

Tout cela prend vie dans différents espaces que j’ai créés : les soins individuels au cabinet, les accompagnements sur plusieurs mois et mes retraites signatures guidées par L’Intelligence du vivant.

Ici, je parle de soin, de peau, de corps, de magnétisme, d’énergie, de respiration, de santé, d’hygiène de vie, de nature et d’intuition.

Retrouver le vivant en soi.

Si vous venez d’arriver ici, bienvenue ☀️

Et à celles (et ceux 😉) qui sont là depuis longtemps, merci d’être toujours là, de suivre mes évolutions, mes explorations et ce chemin qui continue de se dessiner. 🫶✨

Credit @alexisgoujard

Perrine Dubost

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